Adeta Sağlık İksiri Yeşil Çay!

Vücudu onarıyor, kanserli hücreleri küçültüyor! İşte yeşil çayın faydaları... Antioksidan deposu yeşil çay, vücudu tepeden tırnağa onarıyor. Kanserli hücreleri küçültüyor. Beyin hücrelerini güçlendirerek ömrü uzatıyor. Yeşil çay, en çok antioksidan içeren gıdaların başında geliyor. İçerdiği kateşinler ve polifenoller sayesinde sağlığa katkı sağlıyor. Ek olarak içerdiği A, C, E vitaminleri ve selenyum ile vücut direncini artırıyor. İşte şifa deposu yeşil çayın faydaları...

Haber albümü için resme tıklayın

Yeşil çay, en çok antioksidan içeren gıdaların başında geliyor. İçerdiği kateşinler ve polifenoller sayesinde sağlığa katkı sağlıyor. Ek olarak içerdiği A, C, E vitaminleri ve selenyum ile vücut direncini artırıyor.

Yeşil çay, en çok antioksidan içeren gıdaların başında geliyor. İçerdiği kateşinler ve polifenoller sayesinde sağlığa katkı sağlıyor. Ek olarak içerdiği A, C, E vitaminleri ve selenyum ile vücut direncini artırıyor.

Bu mucize içeceğin en önemli 3 faydası şöyle sıralanıyor:

-Kanser riskini düşürür: Haftada en az 3 kez yeşil çay içmek kolon kanseri riskini yüzde 37 azaltıyor. Tümörün büyümesini engelliyor.

-DNA'yı onarır: Düzenli yeşil çay tüketimi DNA'yı ve vücut hücrelerini koruyor.

-Psikolojiye olan etkisi: Araştırmalar, yeşil çayın stresi de azalttığını gösteriyor. Günde yarım bardak çay içmek sakinleştiriyor ve mutluluk veriyor. Alzheimer ve Parkinson riskini de azaltıyor.

İki Bardağı Geçmesin

Her ne kadar faydalı olsa da, yeşil çayın aşırı tüketimi sağlık sorunlara yol açabiliyor. Günde iki bardaktan fazla tüketilmemesi gerekiyor! Fazlası sağlık problemlerine neden olabiliyor.

Ne Zaman İçmeli

Yeşil çayı mümkün olduğunca yemeklerden sonra tüketmemek gerekiyor. Genellikle ara öğün olarak çiğ badem veya ceviz gibi ürünlerle içilmesi kalori yakımını hızlandırıyor.

Aslında yeşil çay da, siyah çay da aynı çay bitkisinden elde ediliyor: Camellia sinensis Çay bitkisi fermente edilince siyah çaya dönüşüyor. Bu işlem çayın içindeki bazı etken maddelerin kaybolmasına ya da azalmasına neden oluyor. Yani siyah çay, yeşil çay kadar yüksek etken madde taşımıyor. Yeşil çay siyah çaya göre daha faydalı. Eğer kahvaltıda bir-iki bardak geleneksel Türk çayı içmeyi seviyorsanız bu alışkanlığınızdan vazgeçmenize gerek yok. Yapmanız gereken günün geri kalanında birkaç bardak yeşil çay tüketmek. Sakın çayınızın içine şeker ya da tatlandırıcı koyarak faydayı zarara çevirmeyin! Şeker zehirdir.

Yeşil Çayın Faydaları

İçebileceğiniz en sağlıklı içeceklerden bir tanesi yeşil çaydır. Japon bilim adamları, yaptıkları bir bilimsel çalışmada şu şekilde tarif ediyorlar bu durumu: “Yeşil çay, her türlü ölüm riski üzerinde etkili!” Yeşil çayı bu kadar özel yapan, içinde bulunan Kateşin maddesidir. Kateşinler, çok kuvvetli antioksidan özellik taşırlar. Ayrıca yeşil çayda çok yüksek miktarda kafein bulunur ama yeşil çaydaki faydalı maddelerin kafein ve kateşin ile sınırlı değildir: Yeşil çay içinde A, E, C, B5, H ve K vitaminleri, manganez, çinko, krom ve selenyum taşır.

 Yeşil çayın sağlık üzerindeki etkilerini şu şekilde sıralayabiliriz:

• Çok güçlü antioksidan özellik gösterir.

• Bu özelliği ile vücuttaki hücresel faaliyetleri destekler.

• Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.

• Kansere karşı çok güçlü etki gösterir. Gerek kanserden koruma, gerekse kanser tedavisine yardımcı olma etkisi vardır.

• Bağışıklık sistemini destekler.

• Alzheimer hastalığına karşı koruyucu etkisi vardır. Hafıza fonksiyonlarını destekler.

• Kuvvetli antimikrobiyal etkisi vardır.

• Aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.

Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırma etkisi:

Yeşil çayın zayıflama üzerindeki en önemli etkisi, metabolizmayı hızlandırıcı etkisidir. Burada kafein ve kateşinler devreye giriyor. Kuvvetli antioksidan olan bu maddeler diğer yandan metabolizmayı hızlandırarak vücut ısısını artırıyor. Yeşil çay içerek metabolizmanın ciddi bir biçimde hızlandırılabileceği ve kalori yakılabileceğini gösteren çok sayıda araştırmalar var. (1)

 Yeşil çayın yağ yakıcı etkisi:

Yeşil çay, içerdiği Kateşinler ve kafein sayesinde, yağ yakıcı etki gösterir. Bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırır ve vücut yağ oranını düşürür. Özellikle, zayıflama sürecinde spor yapanlarda son derece etkilidir.

Yeşil çayın insülin direncine karşı etkisi:

Yeşil çayın insülin direncini kırmaya ve kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteren birçok araştırma mevcut. Bir çalışma(2) günde 4 ya da daha fazla bardak yeşil çay

İçenlerde, haftada yalnızca bir bardak içenlere kıyasla insülin direnci ve diyabet riskinin % 33 azaldığını gösteriyor. Obezite ve diyabete giden yolculuğun ilk adımlarından birinin insülin direnci olduğunu düşünülürse, insülin direncini kırmanın ne kadar önemli olduğu anlaşılır.

Yeşil çayın iştah azaltıcı etkisi:

İştah kontrolü bozulmuş olan kilolu kişilerde yeşil çayın iştah azaltıcı etkisi gösterilmiştir. Özellikle gece acıkmalarına karşı akşamları birkaç bardak yeşil çay içmek son derece etkilidir.

Yeşil çayın ödem sökücü etkisi:

Kilo vermek isteyenlerin en önemli problemi vücutta biriken ödemdir. Özellikle kadınlar ödem şikâyetinden muzdariptir. Yeşil çay, ödem sökücü (Diüretik) etkisiyle, ödemin vücuttan atılmasını sağlar.

Çayı demlerken dikkat!

Yeşil çayın içindeki kateşinler kaynar suyu sevmezler. Yeşil çayı demlerken sakın kaynatmayın ve kaynama ısısında su kullanmayın. Su kaynadıktan sonra ocaktan alın, biraz ılınması için yaklaşık 2-3 dakika bekletin ve sonra yeşil çayın üstüne ekleyin. Demliğinizin ağzını kapatın, demlenmesi için 5 dakika kadar bekleyin ve için.

Kaç bardak içmeli?

Demleme tekniğine ve kullanılan yeşil çayın kalitesine bağlı olarak, bir bardak yeşil çayın içinde yaklaşık 120-320 miligram kateşin ve yaklaşık 10-60 miligram kafein bulunuyor. Bu oldukça yüksek bir miktar: Yeşil çayda, kahvede bulunandan daha yüksek miktarda kafein bulunur. Yeşil çayda bulunan kafein ve kateşinin zayıflamaya yardımcı etkisinden faydalanmak için günde 2-3 bardak yeşil çay içmeniz yeterli.

Kimler yeşil çay içmemeli?

Dikkat! Yüksek Tansiyon hastası olanlar yeşil çay içmemeli! Yeşil çay, içerdiği kafein nedeniyle yüksek tansiyon hastalarının tansiyonlarını yükseltebilir ve çarpıntı yapabilir. Hipertansiyon hastaları yeşil çaya dikkat etmelidir. 

1. ”Effects of capsaicin, green tea and CH-19 sweet pepper on appetite and energy intake in humans in negative and positive energy balance” Reinbach HC, Smeets A, Martinussen T, Møller P, Clin Nutr. 2009 Jun;28(3):260-5

2. “Effectiveness of Green Tea in a Randomized Human Cohort: Relevance to Diabetes and Its Complication” Diana Daus,8 Joseph Indelicato,8 Philippe Rondeau,9 Emmanuel Bourdon,9 and Theeshan Bahorun, BioMed Research

 

31 Mar 2021 - 22:29 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Heran Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Heran Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Heran Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Heran Haber değil haberi geçen ajanstır.



İstanbul Markaları

Heran Haber, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (216) 392 45 85
Reklam bilgi